Jakarta (SIB)- Meminum banyak air setiap hari memang mudah bukan? Oleh karena itu, minumlah air 2,5 liter setiap hari. Kebiasaan ini akan membantu Anda melancarkan metabolisme, membuat kulit menjadi sehat dan segar serta sejuta manfaat lain dari minum air.Namun tanpa disadari, kerap kali seseorang membuat kesalahan dalam hal ini. Sehingga, kadang kala meminum air menjadi tidak efektif atau bahkan merugikan kesehatan Anda. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat minum air, seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, Minggu (27/7).1. Minum air ketika berolahragaSaat berolahraga, tubuh memang membutuhkan banyak air. Hanya saja, banyak orang justru minum air pada saat berolahraga, bukan sebelumnya. Ketika Anda meminum air saat tengah berolahraga, Anda akan merasa pusing dan kembung.Padahal, seharusnya Anda meminum air sekitar sepuluh menit sebelum berolahraga sebanyak satu setengah gelas. Sehingga, air telah diproses tubuh dan Anda tidak akan merasa kelelahan.2. Memaksa 8 gelas air per hariMemang disarankan untuk meminum air sebanyak 2,5 L setiap hari atau setara dengan 8 gelas. Tetapi bukan berarti Anda meminum sebanyak 8 gelas. Institute of Medicine, Amerika Serikat menyarankan untuk minum 11,4 gelas kecil setiap hari. Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung dari pada besar dan berat tubuh. Anda juga mendapatkan air dari buah dan sayuran sebetulnya. Anda tidak perlu minum dengan rakus jika Anda juga mengasup banyak buah dan air.3. Menghindari kopi atau tehKopi dan teh adalah minuman yang membuat Anda dehidrasi karena kandungan kafeinnya? Tentu saja ini hanyalah mitos. Kafein dalam kopi sebetulnya bersifat diuretik yang membuat lebih mudah buang air kecil. Akan tetapi yang dibuang adalah kandungan air dalam minuman itu sendiri. Sehingga tidak masalah bila Anda terus melakukan hobi Anda meminum teh atau kopi ini.4. Jarang terhidrasiKehausan? Tentu Anda harus minum air. Sama halnya ketika Anda latihan atau berolahraga atau ketika cuaca sedang panas. Akan tetapi, bukan di waktu-waktu seperti ini saja Anda perlu minum. Anda juga tetap butuh air meskipun Anda hanya duduk dan bekerja di depan komputer. Bila perlu ingatkan diri Anda untuk minum setiap hari. Kekurangan air, bahkan ketika Anda sedang tidak melakukan apa-apa, sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal Anda.5. Tidak bisa membedakan butuh air atau laparMinumlah sebelum Anda makan apapun. Bisa jadi Anda hanya lapar mata. Banyak orang tidak bisa menentukan mana kondisi lapar atau sekedar butuh air. Kebiasaan minum sebelum makan ataupun minum air membuat Anda rutin minum air dan mencegah dehidrasi. (detikhealth/f)