Medan (harianSIB.com)Jalan kaki adalah salah satu
olahraga paling mudah dan efektif untuk meningkatkan
kesehatan tubuh. Aktivitas ini tidak hanya membantu
menurunkan berat badan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat lainnya.
Berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki dilansir dari Liputan6.com yang dikutip dari Prevent, :
1. Meningkatkan StaminaJalan kaki dapat meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih bugar.2. Membakar KaloriJalan kaki dapat membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.3. Menyehatkan JantungJalan kaki dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.4. Menurunkan Kadar Gula DarahJalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengontrol tekanan darah.
Durasi Jalan Kaki yang Disarankan
Berjalan kaki setidaknya 10 menit sehari sudah dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, meningkatkan intensitas serta durasi jalan kaki sangat disarankan. Riset terbaru menunjukkan bahwa berjalan 4.000 langkah sehari dapat memberikan manfaat signifikan bagi otak.
Editor
: Robert Banjarnahor