Medan (harianSIB.com)Suhu udara di
Kota Medan, Selasa (23/7/2024), pukul 13.17 WIB tercatat
BMKG Wilayah 1 Medan mencapai 36.3°C.
BMKG memprediksi cuaca cerah berawan masih akan terjadi dalam dua hingga tiga hari kedepan.
Menanggapi hal tersebut Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinas Kesehatan Kota Medan, dr Pocut Fatimah Fitri MARS memberikan sejumlah tips penting untuk menjaga kesehatan masyarakat di tengah cuaca panas yang ekstrem.
Pocut menyarankan masyarakat untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan dan hanya keluar untuk keperluan penting. "Usahakan agar tidak terlalu lama berada di luar ruangan untuk menghindari paparan langsung sinar matahari," katanya kepada wartawan, Selasa (23/7/2024).
Saat berada di luar ruangan, Pocut mengimbau, agar menggunakan alat pelindung seperti payung atau topi. Ini penting untuk menghindari sengatan matahari yang dapat merusak kulit dan menyebabkan dehidrasi.
Kemudian yang sangat penting untuk selalu minum air putih dan jangan menunggu sampai merasa haus. Minum air secara teratur membantu mencegah dehidrasi yang sering terjadi di cuaca panas.
Di sisi lain, dia menyarankan, penggunaan krim pelindung kulit dari matahari, terutama di daerah wajah, sangat dianjurkan. "Ini membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya," tambahnya.
Sementara, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Pocut menyarankan konsumsi vitamin atau suplemen. Ini membantu menjaga kekebalan tubuh tetap optimal di kondisi cuaca yang ekstrem.
"Makan makanan bergizi seimbang, kurangi asupan lemak, gula, dan garam, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah. Pola makan yang baik dapat membantu tubuh tetap fit dan sehat," sarannya.
Istirahat yang cukup, kata dia, sangat penting agar tubuh dapat pulih dan tetap sehat. "Jangan mengabaikan kebutuhan istirahat, terutama dicuaca panas," tegasnya.
Merokok, kata dia, juga dapat memperburuk kondisi kesehatan, terutama di cuaca panas. Pocut menyarankan untuk mengurangi atau berhenti merokok untuk menjaga kesehatan paru-paru. "Gunakan alas kaki saat keluar rumah untuk melindungi kaki dari panasnya permukaan jalan dan benda tajam," ungkapnya.
Pocut menekankan pentingnya menjaga lingkungan dari risiko kebakaran. "Pastikan lingkungan sekitar rumah aman dari risiko kebakaran dengan tidak membuang puntung rokok sembarangan dan mengawasi penggunaan alat-alat yang bisa memicu api," ujarnya. (*)