Jakarta (harianSIB.com)Setiap orang tua tentu menginginkan anaknya memiliki
tinggi badan yang ideal. Untuk itu, penting bagi Bunda dan Ayah untuk memastikan Si Kecil mendapatkan asupan
nutrisi yang optimal sejak dini.
Tinggi badan anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi juga sangat bergantung pada kecukupan nutrisi. Kekurangan asupan nutrisi dapat berdampak pada pertumbuhan tinggi badan mereka.
Anak-anak yang mengalami picky eater atau GTM (gerakan tutup mulut) seringkali sulit mengonsumsi makanan bernutrisi. Hal ini diperparah jika mereka memiliki kondisi yang mengganggu penyerapan nutrisi tubuh.
"Kami (dokter) biasanya mencurigai adanya masalah nutrisi atau pencernaan jika berat badan anak turun. Anak mungkin tidak mendapatkan cukup energi untuk pertumbuhan tinggi yang baik," kata Andrea Mucci, MD, ahli endokrinologi anak, spesialis sistem hormon anak, mengutip dari laman Cleveland Clinic.
Salah satu makanan yang bisa mencukupi nutrisi anak untuk mendukung tinggi badannya adalah buah-buahan. Menilik dari laman India Times, buah yang mengandung vitamin C sangat baik untuk kesehatan tulang.
*Buah peninggi badan anak
Ada banyak buah yang bisa dijadikan camilan untuk mendukung tinggi badan anak. Berikut ini daftarnya seperti dilansir berbagai sumber, dikutip dari CNBC Indonesia:
1. Buah beriMengutip dari laman Healthline, buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan rasberi, sangat penting untuk tinggi badan anak karena kaya akan nutrisi yang penting.
Buah beri mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga mampu mendorong pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan. Vitamin C di dalamnya juga mampu meningkatkan sintesis kolagen yang merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa kolagen bisa meningkatkan kepadatan tulang serta memperbaiki kesehatan tulang. Dengan begitu, anak bisa mempertahankan tinggi badannya.
2.
PisangDikutip dari laman Parenting Firstcry, pisang kaya akan kalium, mangan, dan kalsium, Bunda, Tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan anak, buah pisang juga bisa menjadi camilan lezat agar anak tumbuh tinggi.3.
JerukSeperti yang diketahui, buah jeruk kaya akan vitamin C, Bunda. Dilansir dari Medical News Today, dalam 150 gram jeruk, biasanya mengandung 8,19 miligram vitamin C.4.
PepayaVitamin C yang ada di buah pepaya pun berperan penting dalam proses sitesis kolagen. Dikutip CNN Indonesia, kolagen berfungsi sebagai bahan membangun mineral pada tulang.5.
KiwiBuah kiwi mengandung berbagai vitamin, mineral, serta senyawa antioksidan yang bisa mendukung pertumbuhan anak. Dalam setiap 75 gram kiwi, Si Kecil bisa mendapatkan sekitar 56 miligram vitamin C.6.
AprikotDikutip dari laman Osteoporoisis Foundation, buah aprikot juga bisa dijadikan sebagai camilan untuk dukung
tinggi badan anak, Bunda. Hal ini karena, dalam 120 gram (tiga buah) aprikot, mengandung sekitar 19 miligram kalsium.7.
NanasDilansir dari India Times, buah nanas mengandung vitamin C yang baik untuk
tinggi badan anak. Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 47,8 miligram vitamin C. (*)